Friday, February 10, 2023

揭那些讓女人高潮連天的性技巧~~~

聰明的男人不僅會使用性技巧,更懂得從掌握的性技巧中發掘更這合自己的方式方法。比如說壹下4個技巧,所有人都可以學習壹下。   咬與舔的結合   把乳頭含在嘴裏,用舌頭舔乳頭的尖部,視她的興奮情況,可以用牙齒輕咬乳頭。如果她很清醒就不要咬,也不要不停的咬,要把咬與舔結合在壹起。 用生殖器摩擦   把妳的女性壓在身下,陰莖就貼在女性的女性生殖器口,然後妳把註意力放在胸部、嘴唇什麼地方,總之千萬不要插進去,因為我們要享受女性抓著自己的陰莖往女性生殖器塞的樂趣。   妳可以壹邊接吻,壹邊用手按摩胸部,親吻嘴唇,當然也可以親奶頭,不過趴在女性身上親奶頭不太容易。壹邊親,妳壹邊要蠕動腰部,用妳的恥骨壓住女性的恥骨,掌握好方位使陰莖在女性外陰部摩擦,待她呻吟起來,妳就用性感的動作(不斷起伏腰部),使陰莖不斷的敲打女性生殖器口。註意不要不停的用力,要輕重結合,這麼妳就會發現女性的水越來越多。壹定要知道,愛液是做愛不可缺少的東西。 讓手指變的靈活起來   有人喜歡中指,有人喜歡無名指,這不重要。在用手指插女性的女性生殖器前,妳必須確定她的下部已完全濕閏。妳也可以使用LELO的情侶共振按摩器TIANI蒂阿妮2,不但獲得德國紅點至尊設計獎,產品還通過美國FDA安全認證,100%防水設計,選擇這合的頻率刺激G點,想不愛液泛濫都難。   妳的嘴巴不能閑著,要親吻、要說甜言蜜語,總之很忙。手指在下面也不能閑著,先撫摸外陰,然後用壹根手指插入陰道,要慢慢的。手指在裏面要活動,不停活動,但要溫柔。   當她很濕閏的時候,可用小拇指插入肛門。兩個洞的膨脹感,壹般人都會受不了。   活塞運動中的技巧   性交插入以後要淺插,先來十下淺的,壹邊與女性說話,分散她的註意力,趁她不註意的時候,猛地來壹下深入到底,然後再來幾下淺的,然後趁她不註意,再來幾下深的,這麼重復幾次,妳的女性壹定會爽翻天。
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*春日野結衣下馬被插了!

雖然不是第一次在鏡頭前出鮑,不過比起出道年資尚淺、大家恐怕不是太熟悉的「井上英李」,這位「春日野結衣」第一次演出被男優抽插中出的無碼片恐怕更有吸引力:   她曾經是業界蘿莉系女優的代表,所以在去年10月在SOD集團復活的時候也是業界大事,很多影迷都認為回歸業界的她會重掌單體界蘿莉教主的位置。只可惜人算不如天算,復出後的她並沒有衝出預期中的氣勢,反而是在有一片沒一片的情況下到了無碼界發片,而且這一次可不像之前只是拍拍寫真而已、而是真的有男優進場抽插了….. 對蘿莉系的影迷來說,這應該是暑假最好的禮物!   只是爽歸爽,筆者還是要解析導致這位女優下馬的時空背景:在去年看到她復出的時候不只是我、大多數的日本影迷也都看好她能利用身上的「嫩味」在AV界風雲再起,所以就算知道她的經紀公司曾經有讓女優下馬的前例但我也是用疑問句提到「不知道她的復活包不包括無碼界」;只是當大家一片看好、褲子都脫了準備打手槍了,想不到突然有強力競爭者出現:   那就是現在還是很猛、銷售不比Julia差的「一之瀨すず(一之瀨鈴)」,而且最有意思的是她與春日野結衣還是同一家經紀公司的! 所以春日野結衣發片大幅衰退和學妹一之瀨すず(一之瀨鈴)是有直接關係的,另外,由於經紀公司老闆「ミュウ(Myu)」自己都下馬下得一塌糊塗,所以發片量衰退的春日野結衣自然也免不了下馬衝衝人氣了….   她是有資歷也嚐過走紅滋味的女優,這次的下馬想必會讓一些影迷「很性奮」。只是曾經風光的她現在狀況並不是太理想,未來會不會窩在無碼界出不來呢?就看女社長ミュウ(Myu)要不要停手了~ 如果你認為它有意思請按讚及分享喔~ 就是愛分享 免費註冊,發表文章賺美金☞ *本篇文章摘取自網路,如有不適當或對文章出處有疑慮,請來信與我們告知,我們將會在最短時間進行撤除*
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"人妻必學"!十個小動作讓老公永不出軌!

要知道,妻子這10個動作是徵求了數百名老公的意見之後進行總結後得出的,不僅效果顯著,殺傷力強,最關鍵的是簡單易行。 1、雨夜和寒冷的黃昏,妻子能為老公燒一頓可口的晚餐,再將屋內的燈光都打開,等待晚歸的老公回家。男人往往在這樣的情景下,能夠體會到家的溫馨。老公把工作帶回家,妻子不要試著讓老公的注意力轉移到自己身上來,可以去給他快喝乾的水杯裡加水,或者做點宵夜,老公他會感覺特別溫暖。 2、老公累了,靠在沙發上睡了,妻子要做的就是僅僅把電視音量關小而已。妻子千萬不要搖醒老公,或者在一旁呵斥孩子,打電話等。 3、冰箱裡過期或者剩下的食物要及時清除,廚房裡發黃的蔬菜一定要隨時扔掉,保持垃圾桶的清潔。 4、吵架時絕不說離婚,並且,要多流淚,語言針對性強,就事論事。要是妻子錯了,吵過之後,看他還死繃著臉,就裝可愛,死皮賴臉地往他身上粘。 5、老公下班回家一定要讓他見著你第一眼看見的是笑臉。當天的報紙最好是折疊整齊放在老公取閱方便的地方,注意,男人最反感報紙弄得七零八落。 6、在你看電視劇的時候或者電影的時候,看到故事裡的婚姻生活很悲慘的時候,想一下你丈夫對你好的時候,不在身邊的話就給他打個電話,在身邊的話,就趴在他身上哭一會,並且說,我們不要那樣好不好? 7、老公掙回一筆錢交到妻子手中的時候,妻子一定要眉飛色舞地反復清點,妻子要表現出極為興奮的樣子,最好兩眼放光,然後,妻子滿意地讚揚老公能幹,或者說說辛苦了之類的語言。妻子的一句“老公你對我最好了!”絕對讓老公倍添自豪和榮譽感,不信妻子現在就試試,絕對屢試不爽。 8、一定要記住老公的生日,保證第一個向老公說生日快樂。記住,生日禮物最好是物質的,不要吃頓飯或者看場電影,男人最喜歡回味美好的記憶,有了物質禮物,能讓男人的回憶有一個溫暖的落腳點。 9、老公一旦身體不適,妻子一定要大驚失色,比如,不斷用手去摸老公的額頭,給老公壓被子,給老公端來熱水等,上班期間,也要關心老公一下,但不要打電話,最好發短信。 10、妻子一定要善於與老公的朋友、同事圈子相處,如果參加老公的朋友聚會,妻子一定要悉心打扮,如果老公的朋友中有孩子或者女人,最好能在老公不知曉的情況下,準備一些小禮物,定會讓老公臉面有光。這一條極為有效! 伸延閱讀: 讓女生瞬間融化的四種方法,男孩們還不快學起來! 必看–男人怎麼吻你 ,就怎麼愛你! 超狠~超準~!當男人說出這10句話,妳的愛情就不保了! 男人會忍不住心疼的–7種女人! 一個男人是不是愛你,僅有六條就能看出來 十個小動作~讓老公永不出軌! 按讚【是一種美德】 轉發、分享【是一種境界】 你有什麼想法嗎?? 快留言!! FB粉絲團已開-【歡迎大家加入】請點下圖↓↓↓ 更多好文章在這 歡迎加入po文賺美金計劃,有專人指導,請按以下連結 本文章取自網路,如有不適當或對文章出處有疑慮,請來信與我們告知,我們將會在最短時間進行撤除。
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告诉你什么叫做

【1】她不想和丈夫同床。她从柜子里拿了床被子,和丈夫分成两个被窝。她冻得缩在被子里瑟瑟发抖,丈夫将她拉到自己温暖的被窝。 丈夫说,傻瓜,我提前上床就是给你暖被窝的,你放心我不会卷被子的。 她的心瞬间融化。再见到情人时,她问,你爱我吗?情人说,爱!她说,那你会给我暖被窝吗?情人愣了一下说,什么? 她拉开门对情人说,再见。 【爱,就是我身上传递出的体温】 【2】她常独自开车去外地出差,路途中时常感到寂寞。她偶尔给丈夫打电话,丈夫从来都是一个字:嗯。后来她和老板好上了,那个时常在电话里给她讲有趣段子的魅力男人。 她越发的看不顺眼憨实的丈夫,她觉得他们过不下去了。一日她出差,路途中和老板聊的太入神分了心,竟出了车祸。 医院里日夜陪伴她的只有老实的丈夫。丈夫握着她的手说,怎么这么不小心呢。每次和你打电话我都不敢多说一个字,就怕耽误你开车啊… 她紧闭双眼装熟睡,眼泪慢慢滑落。 【爱,不肯多说一个字。】 【3】晚上临睡前问老公:“如果是我得了绝症,你会给我治吗?” 老公都快睡着了,迷迷糊糊说:“别瞎说……倾家荡产也得治!” 我说:“如果你得了呢?”老公:“那就不治了。” 我问:“为什么?” 老公:“剩下你一个人,挣钱不容易。” 【你永远不知道你危险的时候,他会怎样担心的关心你!】 【4】她喜欢上网时吃个苹果,他每天都会削两个苹果,一人一个,她喜欢这温馨浪漫的感觉。 只是她发现他总是先把两个苹果各咬一口,然后再递给她一个,为此,她纳闷了好久。 终于有一天,趁他出去接电话的时候,她拿过他的苹果咬了一口,感觉不如自己的脆甜可口。 瞬间泪水无声滑过脸庞。 【爱,总想把最好的留给你!】 【5】他对她说:你猜猜我的口袋里有几块糖? 她说:猜对了你给我吃吗? 他点点头:嗯,猜对了两块都给你! 她咽了咽口水说:我猜五块! 然后,他笑着把糖放到她手里,说:我还欠你三块。 【因为爱,所以允许你的小贪心!】 【6】古藤摇椅上,一对花甲老人。老太太拉着老头子的手说:老头子啊,我现在都觉得对不住你,那年,我的初恋男友回来找我,说他还爱我,回来带我走,我和他见了面,我还爱他,就回家来收拾行李,一进门,就看见你在厨房给我熬汤,说:这些时间你精神不好,我给你补补身子。 我冲到卧室,就哭了,当时就决定,我不离开你了。 老头子笑嘻嘻的说:老伴啊,这事我早就知道,当时,我偷看了你们的信件,那汤其实是我知道你要走,想着给你熬最后一次,喝完你再走,你不吃饭不行,你晕车厉害。 老太太老泪纵横。她说,老头子,这辈子我做的一件对事,就是当年没离开你。 男人永远不知道女人在想什么,女人永远不知道男人想要什么。其实爱哪有那么难,不过两个字:珍惜!幸福需要经营,希望看完的朋友都要珍惜彼此身边的人。每一对真挚的情侣,都不是无缘无故地相遇,是善缘还是孽缘,跟彼此两人的情怀与相处息息相关。能彼此互补,这就是爱的真谛! 再不分享我们就老了~ PO文章賺美金 註冊網址 只要每天PO文章~超簡單!! 更多好文章,都在我的頻道!!! c34101 歡迎點閱
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*女人在床上最惡俗的7大行爲

惡俗行爲一:女人床上太嘮叨   投訴人:阿怪(25歲)   「說出來大家可能覺得匪夷所思,但我女友真的經常會這樣,即使我已經「血脈膨脹」,她卻可以突然一臉嚴肅地與我討論當天的工作情況!最受不了的是她還會問我還了信用卡、交了物管費沒等等諸如此類的問題。平時工作已經很累人,她還要將這堆數字、壓力都放到床上來,再這樣下去,遲早我會性冷淡!」   情感意見:現代人生活環境狹窄,時間倉促,但再匆忙,也請讓性愛的時間變得純粹一些,聽聽音樂還可以,買車買房講股票通通不適宜……   惡俗行爲二:扮矜持   投訴人:Johnny(25歲)   「我最不喜歡的就是那些很害怕在床上表達真實自我的女人,她們不敢發出聲音,不敢說自己喜歡怎樣的方式或體位,結果感覺與木頭一樣,弄得雙方都不盡興,甚至有時都覺得如同嚼蠟。害怕是因爲男人自身的原因所導致,很是鬱悶!」   情感意見:性愛是一種男女之間的靈慾交流,人家拚命衝鋒陷陣,卻得不到任何回應,對方會是什麼樣的感受呢?   惡俗行爲三:不整潔,口有異味   投訴人:拓拓&T(28歲)   「最恐怖的女人是在上床前,又是香水又是洗髮水的香味,一上床後卻發現身上有異味!最難忘的一次經驗,是曾經交往過的一個四川女友,當時大家都有少少酒意,就準備ABCD。結果,她一張開口,味道真是相當複雜,有點蒜頭的四川泡菜味,煙味,再加威士忌,老實說,當時我就立刻酒醒了,但已經太遲了。那一晚絕對是我最難熬的一次經驗!」   情感意見:男女性愛自然要肌膚相親,這樣貼身的接觸如果因爲個人衛生問題而煞風景的話,實在很可惜!   惡俗行爲四:請別拿我來和你的EX比較……   投訴人:潘神的迷宮(30歲)   「我知道有時候未必是有意,但說出口就是說出口,有時她對我的抱怨,我已經覺得她在拿我與她以前的男朋友比較!我認爲無論是誰,將自己的伴侶在性方面的能力跟以前的、或者另外的對手比,都是不應該的,小則是吵架,大的話可能會大打出手,對吧?」   情感意見:人比人,氣死人,尤其是性能力這個如此具有引爆點的敏感話題!女士們,你在床上說得出這樣的話,建議還是先做好與跟你男友分手的心理準備吧!   惡俗行爲五:矯揉造作,太假!   投訴人:言人一主(30歲)   「隆胸我都可以接受,雖然會有些掃興,但不至於太過分!最討厭的就是裝投入裝到穿幫。我曾經遇到過一個二十出頭的小女孩,以爲自己在拍電影,演得太過誇張!也許能夠騙到年輕人,但對於經驗豐富的成熟男人來說,就不管用了。其實,放鬆點就行了!」   情感意見:女士們,男人與你們一樣,也是種非常神經質的動物,戲劇性的激情是需要的,但如何拿捏得準確?也是一門高深的學問……   惡俗行爲六:不愛「野蠻女友」   投訴人:風之子(29歲)   「除了是我個人體會,也是我身邊朋友的共同分享。女人們,我們都不過是血肉之軀,又咬、又抓還可以接受。但那次,她居然用牙咬,最初是輕輕的,但竟然越咬越忘形,終於……讓我體會到什麼是男人最大的痛楚,從那以後我一直有陰影!」   情感意見:男人的那話兒是那樣的脆弱,因此還是適度一些吧!即使再興奮,也請對它特別照顧一下。   惡俗行爲七:達不到你的要求,不要勉強   投訴人:Raymond(35歲)   「對我來說,跟前妻離婚前,一般的性經驗都是噩夢,也應該可以作爲教材,教我如何不再愛她!有時累,達不到她的要求,會生氣,問我外面是否有外遇,要不就罵人……你覺得我還能繼續下去嗎?」   情感意見:男人的自我形象與性能力多多少少是外在賦予的所謂尊嚴支撐起來的,你一下戳破,等於崩堤,之後便是一瀉千里,男人不成男人,就在這差之毫釐啦!
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實拍日本充氣娃娃制作過程圖

如今的日本,男人不是在喜歡做男人的事,如喜歡汽車,如談戀愛等。一個方面的衰退,必將使得相反面的急速增長。充氣娃娃生産,就在如此背景下,飛速增長。   今天我們走入具有年有500%增長的日本的充氣娃娃廠。   此這麽狹小的工廠內,年間生産500~600具男人們的完美女朋友。材料講究,特殊部位,每個部件都有技術純熟的工人們,全手工完成等等。 所以不同于一般的充氣娃娃,這廠的高質量,高仿真,讓價格居高不下,最高品質的一具娃娃據說需要68萬日元(5萬多人民幣)。   零件的制作工藝十分考究。 各种半成品,等待组合在一起。 成群的制作好的充气娃娃。 充气娃娃的展厅。   被公认为技术、设计上最完美的胶硅娃娃之一的Realdoll,每个硅胶娃娃也都可以制作得像明星。 二十一世纪以来,硅胶娃娃的触感接近真人皮肤,而且脸部会变换表情。Realdoll硅胶娃娃的脸部表情就最丰富。而在肌肤的质感上,法国Mechadoll制造的硅胶娃娃,就更接近真人。 与日本文化类似,日本硅胶娃娃的造型很丰富,技艺也比较成熟,但主流的消费者还是喜欢“少女”硅胶娃娃。 或許,你現在也已經喜歡上矽膠娃娃了。不過,如果你看了矽膠娃娃的制作過程,你或許會有些糾結。工廠流水線出來的東西,的確只是個産品,是拿來“用”的,只是個“玩偶”。 “接吻”的时候最好不要想起这个画面。 不管怎样,我们还是希望你能仔细看看这些制造过程,那时,你会豁然开朗,知道哪怕地平线再远,也无法与天空交融在一起。
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對付嫩女、少婦、已婚者、妓女的各種抽插銷魂大法

嫩女沒有太多經驗的性經驗,所以只要她的陰道足夠濕,一定要上來就猛插猛攻,先將其意志摧毀。然後稍作停頓,再來一頓猛捅。其節奏是猛─停─猛─停─猛。她就會有被你徵服的感覺。 對少婦、已婚者、妓女、性經歷多者。則反其道而行之。此類人的各個性器官都飽受男人的手、陰莖的蹂躪、摩擦、捅,所以,已經不甚敏感。她們往往要得急,叫著快給我,快插進來,使勁幹我之類的話。沒經驗的男人,往往聽從召喚。而且,她們的陰道較寬鬆,陰莖插在裡邊,總感覺使不上勁,所以,就越急著把她幹舒服了,就更使勁,結果就會很快洩到裡邊,對方還覺得你沒用。對這種女的辦法就是先插進去,然後不動。讓陰莖先泡著。她往往會催你插她的洞。別理她。一理就壞。這個時候,要干點別的,用身體緊緊把她壓住,然後,玩她的乳頭、親脖子、揉陰蒂,捏屁股。她這個時候會自己動身體,還不理她。 直到她折騰得快面紅耳赤,已經淫水猛流了,才由慢到快,插她。而且,插的時候,求每次的質量,不要太快,每插必到底,然後停住一下,然後再一下。她必然高潮。我原來在公司有一個女人,三十三歲,生了孩子。號稱公司上下男的都嘗遍了,沒有「對手」。後來我用此方法會她一次。從此見我,小鳥依人。她後來說,幹過她的有陰莖特大的,也有猛男,幹得她陰道口都腫了的。但是,舒服到家,一次做愛有三次高潮的,就我一個。絕不吹牛。我那次幹完她,整個陰莖,蛋,大腿全都是她的水。 把陰莖放在乳房之間,也是刺激陰莖的方法之一。這樣的愛撫從男性立場來看的話,是刺激乳房的動作,而站在女性立場而言,應該是對陰莖的愛撫,擁有互相做爲性遊戲的特色。 做這樣的愛撫時,女性必須面朝上躺著。男性跨坐在女性胸部下方,把陰莖放在雙乳之間,腰部前後運動。男性用手捏住兩邊乳房外側,乳房的溫暖會傳到整個陰莖上。當然,女性自己用手抓緊乳房也可。臉稍微往前抬的話,女性用舌頭舐陰莖,使陰莖酥癢。 陰莖與乳房相對的愛撫,又稱爲半身性交。稍微做點變化,也可以考慮男性面朝上橫躺,女性匍匐在男性的兩腿間,用乳房挾勃起的陰莖。在半身性交裡,男性藉著用精液污穢女性酥胸的動作,體會到徵服感。 所謂的高潮是指性交過程的最亢奮的狀態,對於男性來說快感是隨著射精的那一剎那而來,而射精之後快感也會結束,並立刻回到最初的狀態,但是對女性而言,在她上了高潮之後感覺並不會立刻消失,相反的快感會持續一段時間。而女性高潮的狀況也有分好幾種類型: 山型:也就是大坡度快感的升降,在性愛的過程中隨著男性的插入而快速的到達絕爽顛峰,但是來的快去的也快,在上了高潮之後平復的速度也比較快一點。 二山型:在第一次的大波快感之後,還會有中波的快感到來,就像大地震之後的餘震一樣。 山脈型:這類型只可用高潮不斷來形容啦!在做愛的過程中會有好幾次的快感來到,每一次都是爽歪歪的高潮。 高台型:在高潮來了之後,快感會持續一段時間,屬於持久型的快感。 你的她會是哪一型的呢?其實會有各類型的差異原因 要看當時女性的身體狀況以及男性的先天條件與技術努力。 而到達高潮也因個人的感覺而有差異,有人的頭腦是一片空白,也有人身體感覺輕飄飄的欲仙欲死。 擠捏所用壓力的輕重與勃起的程度成正比,施加壓力方向是從前向後,不要壓向兩側。經過幾次捏擠後,如不存在其他性問題,且男性自信心逐漸增加時,可把此方法轉用到性交時。在準備將陰莖插入陰道前,女性在上位時使用捏擠術3-6次。 進入陰道後,靜置不動,雙方都把注意力集中在身體感覺上,男性此時絕不要主動摩擦。陰莖在陰道內擱置後,女性應把陰莖拔出再次捏擠後再插入,此時開始做緩慢的摩擦。如男性感到快要射精時,給女性以提示,女性下來後再進捏擠。如陰道擱置持續約4-5分鐘,則摩擦速度可以加快,並讓其射精。 當然,至於最簡單的延長射精的方法,可能要數利用安全套了。如果男性很敏感的話,可能是很快就射精的人,於是有人建議戴兩層保險套減少敏感度,據說這是延長射精的最簡單和實用的方法,不用練習不用吃藥,方便又不傷身毫無副作用,是初學者和早洩者的必備良方。
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為了性 OR 太寂寞? 17個最糟糕的結婚理由~~~~

厭倦了戀愛的生活,看別人都結婚了,也想做做新娘,想過過安逸的二個世界。說到底他們只是想換一種活法,想嘗試另一種生活狀態,他們還不清楚婚姻生活到底會是怎樣的……以下17個最糟糕的結婚理由,你有過嗎? 1、那些年,我們期待的夢幻婚禮 結婚是個神聖而美麗的場景,尤其是當婚禮進行曲想起,你穿著華麗的婚紗,沉浸在花香之中,周身環燒著祝福的面孔,這一刻,你會成為“世界上最幸福的人”。可如若為了一場夢想中的婚禮而結婚,尤其是還沒約過會就已經連婚禮上用的餐巾紙都設計好的人,請同情一下壓力巨大的“未來男友”。 忠告:婚禮只是一天的事,結婚才是一輩子的事。 2、為了堆積如山的禮物 有些情侶結婚可能只是因為會收到夢寐以求的禮物,多年累積的慾望清單也許能一朝實現,尤其是撕開禮物包裝的聲音,怎麼能不讓人爽到心驚肉跳? ! 忠告:結婚有多昂貴,離婚就有多燒錢。 3、聽,寂寞在抓心 人類是群居動物,當然會恐懼孤單,尤其是當你到了一定年齡,很容易就會抱著“最後一根救命稻草”的心選擇伴侶。 人除了怕死,就是怕寂寞。一個人生活感覺太無聊,找個人來戀愛,找個人來結束單身生活。寧願爭吵打殺,也覺勝過孤單一人。可是他們不知道真正的寂寞來自內心而非外在的熱鬧,兩個人的傷感、壓力比一個人獨處更可怕。 忠告:下一秒出現的真命天子(天女)正望著你看似幸福的背影,大罵丘比特浪射箭。 4、“不小心”被求婚 這大概是“沒有準備好就結婚”的最普遍動因。當你愛的人深情款款的單漆跪地,燈光美食還有適時出現的甲乙丙丁都在你耳邊說嫁給他吧,你又怎麼忍心狠心說不? 忠告:一秒鐘的誠實比一輩子的謊言容易。 5、朋友們都結婚了 也許你身邊的朋友都已經踏入了婚姻的殿堂,也許你已經無數次充當過伴娘或伴郎,於是,“和朋友保持一致就好了”的想法在你大腦中發酵…… 忠告:最晚結婚的比最早離婚的好 6、你的前任訂婚了 叮——!這簡直是種抓心撓肝的扭曲感!尤其是當前任滿眼幸福地告訴你他訂婚了,身邊任何一個異性(或者人)都能成為你挽救自尊心的法寶。 忠告:總有更好的方式證明你才是那個活得更好的人。 7、為了擁有合法的性 如果你的宗教信仰要求你必須婚後性生活,也許你會著急結婚。因為未知的總是莫名美好,當然還有強烈的生理需求. 有不少體驗者明白,偷偷摸摸一段戀情過後,他們會特別渴望正大光明的享受歡娛時分。為了這個原因,他們感覺必須名正言順的在一起才能快樂。可是往往有了名份,給對方要求期望就高了,如此愛卻減少了,昔日床第之歡進入議事日程便沒了地下情時的新鮮和刺激了,所以單單因為性則會“昏” 。 忠告:如果那是一場沒有終點的馬拉松式性愛? 8、孩子 有人因為懷孕了而結婚,有人因為想懷孕而結婚。如果你或者你的女朋友懷孕了,也許會面對一些列來自家庭和社會的壓力最終而成婚。 儘管現在避孕方法很多,可是依然有這樣的事情重複上演。男女在這樣的狀況下不得不硬著頭皮進入婚姻城堡的頻率還是很高。因為父母催逼、世俗輿論之類套牢了自己,匆匆完婚,卻不知道今後能否套牢彼此的心。 忠告:別讓孩子背負婚姻的錯 9、錢 為錢而結婚,已經是個老生常談的現象了。如果《願嫁金龜婿》是你非常中意的電影,請跳過這條。 忠告:能用錢解決的都不是難事。愛情恰恰不屬於其中之一。 10、父母念念碎 家長在讓子女覺得愧疚這件事上,真的是信手拈來。 “我只是想在我死之前抱上孫子,這樣也過分麼?”“我已經是朋友裡唯一一個沒有當爺爺的了,你到底什麼時候才結婚?”……哪怕是隨隨便便的一句“你什麼時候結婚?”都會成為千斤重擔壓在心頭。 忠告:是時候自食其力了。 11、退而求其次,因傷心而結婚 因為愛的人沒有選擇你,因為愛的人背叛了自己,於是,隨隨便便找個備胎嫁了或娶了,或許是出於報復或許是出於傷心。沒了TA和誰結婚都是一樣,結婚只是為了完成一項任務。這樣的婚姻怎麼可能幸福?非常殘忍。 12、生活所迫,為了脫離某種困境 有的人是為了房子,有的人是為了戶口問題,有的人是因為對方有能力幫他度過事業上的難關等等現實的原因,出於利益心態選擇和對方結婚。這種人沒想到,今後他還可能面對其他困境,婚姻並不能成為他的避難所。一旦婚姻外出現更大的誘惑他又會選擇再次棄而投奔。 13、為了違抗父母之命 能得到父母祝福的婚姻自然皆大歡喜,可是有不少男女的婚事不被雙方父母看好的,藉著愛情的魔力,有些男女不顧父母的反對執意要在一起,越是反對越要在一起,產生逆反心理。他們往往忽略了很多現實的東西,因為婚姻不僅僅是有了愛就能完美的,這次反抗或許會成為最危險最糟糕的決定。 14、為了尋求安全感 糾纏的人太多了,總是無法靜下心來,索性用婚姻鎖住自己或對方,不再因為三心二意煩惱,不再為愛情操心,以為結婚了就能給自己給對方一個交待,縮進一個狹小的籠子里以為會安全了。其實,安全感這東西,除了自己給自己,別人是給不了的。想想看,即使在看守森嚴的監獄還有人想著越獄,而且還成功了,你能怎麼辦? 15、擺脫單身換種活法 厭倦了戀愛的生活,看別人都結婚了,也想做做新娘,想過過安逸的二個世界。說到底他們只是想換一種活法,想嘗試另一種生活狀態,他們還不清楚婚姻生活到底會是怎樣的,只是好奇罷了。所以有人甚至荒謬地說,即使結婚一星期再離婚,也得結一次!如此“做家家”的心理,實在可笑至極! 16、戀愛就必須結婚 在他們的觀念裡,戀愛的結果就是婚姻,否則就是浪費時間浪費感情。如果戀愛時間一長卻不結婚,怕別人會說自己另類或不正常。其實,晚婚或不婚並不能說明你就不成熟了,每個人對愛情和婚姻的理解並不完全相同,每個人的人生為什麼要被世俗的東西劃定呢? 17、不想成為剩男剩女 年齡的增長是每個人無法迴避的,大齡未婚,感覺會被人嘲笑或恥笑。父母,親威,朋友,只要一見你的面,你便擔心別人問及你的私生活,越來越敏感這話題。其實,在愛情的字典裡,年齡與幸福沒有直接的關聯,你要自信一點,不是你不優秀,你不是被人挑剩下的邊角料。你只是對愛情和婚姻比別人要求更高,寧缺勿濫。 免成本賺錢!轉投資倍增收入!馬上註冊~ 有興趣請私訊或LINE:GOOD03157 每日好文推推https://www.facebook.com/good03157?ref_type=bookmark
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6种爱爱技巧:让她因你“呻吟”,啦啦啦~!

1、一起摩擦耻骨部位、阴部的方法 这种摩擦法,与女上位很相似,但可用于任何体位。磨压包括完全的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完全全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭动身体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。 2、在性交过程中,男女双方的耻骨互相接触 用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上,随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下,男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位, 也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势,如大腿分开,向上、向后弯曲,大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难,女方自己的身 体运动要自由。 在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时,女人偏爱以下方式:缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入,在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说,只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。 在“挤压摩擦”刺激过程中女人偏爱以下方式:温柔而又深深地插入-几乎没有抽送,就只是一起躺在那里,深情地拥抱,阴茎深深插在阴道中。但同样 也应铭记的是女人需要连续不断的刺激以达到性高潮,与男人需要适度的间断性刺激刚好相反。由于必须保持一种有效的运动节奏,在每一最短的时刻中都要有这种 节奏。 3、女人主动的性交体位 女上位应是最有效的方法,可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧,并在一起,或可以调节阴茎插入的幅度,以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。 另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位,这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上,男人从后面将阴茎插入阴道,这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦,在她上面的男人也为她增加了更多的快感。 4、将阴茎留在阴道里,不让它来回抽送 阴茎的头部刚好位于阴唇中,阴茎的根部被向上推向阴蒂的部位,好像要把阴门盖住一样。但矛盾的是,让女人感觉很好的东西有时会另男人感觉不好,这种姿势,阴茎插入不深,会使某些男性感到不尽性。 5、用阴茎对阴道重复插入 在这种性交中阴茎的插入比上一种姿势还要少。即阴茎只是在外阴唇的内侧缘附近运动,或者甚至每一次抽动都会完全离开阴户,这样一来,阴道入口和阴唇就会不断受到牵拉和刺激。 6、在性高潮之前充分地给予阴蒂刺激或其它形式的刺激,然后阴茎插入阴道,稍后女性即达到性高潮 在阴茎插入阴道前,充分地进行前期爱抚。因为在性交中女性获得的刺激实际非常少。而在大多数女性的手淫中并不存在什么“前期爱抚”。对此男性应引起高度注意。只有这样你才会使你的性伴享受到令人迷醉的性高潮,你也会体会到动人心魄的销魂时刻。
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難忘校園裏與學妹的甜蜜性事(捌)

“神官,那個女的怎麽辦?”女醫生走上前,詢問正在換裝的言夜旻如何處理真正的女醫生,言夜旻的雙眸裏浮現出了最冷酷的殺意,但是──   他們想殺了她嗎?!   不知從哪裏來的勇氣,瞬間也明白了言夜旻想法的媛抓住了他的袖子:放過她吧……   言夜旻捏起了媛的下巴,湊近媛,微眯起眼睛:“吻我,就可以留她一條命。”   男性氣息迎面撲來,暖暖的,癢癢的。媛直感到自己的臉瞬間燒了起來。即使是人命關天,這個人對自己的要求也總會偏到一個很奇怪的方向。   主動去吻一個男人,自己好像從沒有幹過這樣的事哎……   媛的臉紅得厲害,她咬了下自己幹澀的唇,終於橫下心:吻就吻!又不是沒有被他占過便宜!救回一條命,還是我賺了!   她閉上眼睛,朝著言夜旻的唇撲了過去。   本准備唇和唇只是輕微的表面接觸,可在吻上的刹那間,媛有一種小白羊主動送到狼口的錯覺。   言夜旻的舌頭靈活地撬開了媛的齒關,深入,與她的舌頭嬉戲交纏。   唔唔……這個人又越過界了!媛掙紮著捶打言夜旻的胸脯,對方卻依然繼續孜孜不倦地侵入。媛的捶打動作越來越小,越來越小,她的力氣正被深吻的快感抽得一幹二淨。   “咳咳。”“女醫生”和易容成東方媛的女生異口同聲地咳到。   呼呼!媛總算解脫了,她趕緊戴上口罩,遮住已經羞紅了的臉,心在胸膛裏撲通撲通地跳得好快。剛才那一吻吻得她差點窒息了,她的全身仿佛置身於美妙的天際。   言夜旻一臉好笑地替媛戴上了鴨舌帽,壓低帽沿,對另外兩個人說道:“放了她。”   “哎?”女醫生和那名女生面面相觑,原來一個吻就能改變神官的心意嗎?以前的他可不是這樣的。   言夜旻換上深藍色的休閑裝,假東方媛見准備工作已做好,便和假的女醫生走出了檢查室,引開了萬溯雅派出來的護衛。   媛瞄了一眼檢查室裏的監視器,她希望監視器裏會有人發現這裏發生的事。   察覺到她心思的言夜旻抓起了她的手,冷冰冰地說:“別想著他會來救你!那個監視器已廢掉,包括你身上的那些裝置在進入這個檢查室的瞬間已經全部失效。”說罷,他戴上了口罩,領著媛走出了檢查室。   他……在生氣嗎?   東方媛怯怯地望向那個緊緊抓著她手的男子,發覺自己對他的感覺真的好怪好怪,明明他是一個不折不扣地披著美麗外皮的魔鬼,明明這才是第二次見面,但現在卻非常在意他的情緒。   兩個人緊握著的手,此時此刻最親密的連系之處,逐漸滲出難以名狀的情愫。
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Thursday, February 9, 2023

從知道妻子外遇,直到在我面前做愛的出軌記錄影像―01。

【影片主角】︰--- 【中文簡介】︰和妻子春奈辦公室戀愛並結婚。結婚後做了3年專職主婦,最近妻子的狀態很奇怪。連我都發現她的髮型、妝容、服裝越來越時尚。而且我出差回來的時候,還在自家玄關和同事太田不期而遇。他明明知道我出差的事情,看到我卻慌慌張張地逃走了。我想相信心愛的妻子。於是在客廳安裝了針孔,可是…。 【影片語言】︰日語 高清中文字幕 【影片格式】︰MP4 【是否有碼】︰有碼 【影片日文資訊】︰JUL-085 妻の浮気を知った日から、目の前でSEXをさせるまでの寝取らせ記録映像―01。 収録時間: 120分 出演者: —- 監督: —- シリーズ: —- メーカー: マドンナ レーベル: Madonna ジャンル: 熟女 人妻・主婦 巨乳 寝取り・寝取られ・NTR 中出し デジモ サンプル動画 品番: jul085
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無法忍耐最棒爽快感的痙攣大放尿‧大失禁絕頂 鈴木心春

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新放學後美少女回春反射療法SPECIAL 吉良凜 VOL.002

【影片主角】︰吉良りん(吉良鈴) 【中文簡介】︰宇宙企劃人氣系列作品重新登場!銀河級美少女來到高級賓館!在玄關就立即舌吻。沒有淋浴就立即口交口內發射!穿著性感制服,開始緊貼按摩!從乳頭到腳底舔遍全身。激烈的焦灼口交和舔屁眼。快感精油按摩帶來的刺激恢復勃起!最後從下體摩擦到秘密做愛!當然是VIP待遇,直接內射!等待您的指名。 【影片語言】︰日語 高清中文字幕 【影片格式】︰MP4 【是否有碼】︰有碼 【影片日文資訊】︰[MDTM-735] 新放課後美少女回春リフレクソロジーSpecial 吉良りん Vol.002 収録時間: 120分 出演者: 吉良りん 監督: TODO シリーズ: 放課後美少女回春リフレクソロジー メーカー: ケイ・エム・プロデュース レーベル: 宇宙企画 ジャンル: 美少女 学生服 単体作品 マッサージ・リフレ 中出し 主観 サンプル動画 ビッグサマーセール第一弾 40%オフ夏セール 品番: mdtm735so
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むっちりスケベな美巨乳妻を孕ませたくて何度も中出ししまくった旦那不在の危険日36時間

発売日 2020-05-13 収録時間 120 分 監督 —- メーカー E-BODY レーベル 花ざかりの妻たち
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返鄉姪女的美乳 宮咲結衣

【影片主角】︰宮咲ゆい(宮咲結衣) 【中文簡介】︰ 【影片語言】︰日語 中文字幕 【影片格式】︰MP4 【是否有碼】︰有碼 【影片日文資訊】︰[APNS-105] 帰省してきた姪っ子の美乳 宮咲ゆい 収録時間: 123分 出演者: 宮咲ゆい 監督: 那須之浩 シリーズ: —- メーカー: オーロラプロジェクト・アネックス レーベル: オーロラプロジェクト・アネックス ジャンル: 巨乳 単体作品 ドラマ 中出し 3P・4P 顔射 サンプル動画 品番: apns105so
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如果「羽生亞里沙」是○○的話該有多好…

【影片主角】︰羽生ありさ(羽生亞里沙) 【中文簡介】︰羽生亞里沙她變成狂發情誘惑你來幹的淫女啦、來這滿足你的4種性幻想、用背後位肏到爆精、用騎乗位搾乾你!和她大玩淫蕩猛幹玩法肏翻天! 【影片語言】︰日語 有碼高清中文字幕 【影片格式】︰MP4 【是否有碼】︰有碼 【影片日文資訊】︰[NACR-245] もしも…「羽生ありさ」が○○だったら…。 収録時間: 123分 出演者: 羽生ありさ 監督: BIRDMAN鉄平 シリーズ: もしも…○○が○○だったら…。 メーカー: プラネットプラス レーベル: 七狗留 ジャンル: OL 女医 巨乳 パイパン 単体作品 中出し サンプル動画 品番: h_237nacr245
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比起一般風俗要爽上百倍!!下流淫語讓忍耐汁滿溢 肉感俏麗美臀摩擦辣妹痴女男性沙龍 藤森里穗

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隔壁搬來的無抵抗巨乳美少女與繭居族的我的欲求。 乃木螢

【影片主角】︰乃木蛍(乃木螢) 【中文簡介】︰某天身為家裡蹲的大地隔壁家搬來了美少女。名子叫做螢,不愛說話有著透明感的女孩子。不過不管什麼事都不抵抗答應的樣子。看著那大胸部,做愛也沒問題的樣子...就這樣她成為了我的順從奴隸... 【影片語言】︰日語 高清中文字幕 【影片格式】︰MP4 【是否有碼】︰有碼 【影片日文資訊】︰[SSNI-512] 隣に引っ越して来た無抵抗な巨乳美少女と引きこもりヲタ(僕)の欲求。 乃木蛍 収録時間: 160分 出演者: 乃木蛍 監督: 前田文豪 シリーズ: —- メーカー: エスワン ナンバーワンスタイル レーベル: S1 NO.1 STYLE ジャンル: 巨乳 長身 単体作品 調教・奴隷 コスプレ パイズリ ギリモザ サンプル動画 品番: ssni512
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父親去員工旅行不在家 趁機和一直憧憬的繼母瘋狂做愛的內射生活 川端成海

【影片主角】︰川端成海 【中文簡介】︰丈夫參加員工旅行外出期間,繼母成海和繼子第一次獨處。她在尷尬的氣氛中忙於家務,但是…。隨著擦拭的頻率搖晃的美乳。上下搖擺的成熟美艷桃臀。毫無防備的動作逐漸奪走了繼子的理性。被興奮繼子逼近,但成海拒絕了。但是,她害怕母子之間產生隔閡…。 【影片語言】︰日語 高清中文字幕 【影片格式】︰MP4 【是否有碼】︰有碼 【影片日文資訊】︰[VENX-067] 父親が社員旅行で不在の隙にずっと憧れていた義母とヤリまくり中出し生活 川端成海 収録時間: 90分 出演者: 川端成海 監督: 北野マジメ シリーズ: 父親が社員旅行で不在の隙にずっと憧れていた義母とヤリまくり中出し生活 メーカー: VENUS レーベル: INCEST(ヴィーナス) ジャンル: 美乳 熟女 人妻・主婦 単体作品 寝取り・寝取られ・NTR 中出し サンプル動画 品番: venx067
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Tuesday, February 7, 2023

沒有什麼所謂的堅強,只是我們都在硬扛著

有人說,現實生活的難沒有間斷性,會一波接著一波,最後要麼你倒下,要麼咬咬牙,硬扛了過去,我們扛過了2019,那2020會更好嗎? 朋友小許,是我見過心最大的人,我搞不清楚,她是堅強,還是情商高,總之生活一次次把她打倒,又似乎從沒有把她打倒過。 小許有一個戀愛了八年的男朋友,前段時間分手了,理由是,小許和朋友逛街的時候,碰巧遇到了男朋友和別的女生在一起。 後來小許很瀟洒地,選擇和男朋友分手,小許沒哭也沒鬧,只是每次提起這件事的時候,總會表情安然,平靜地說了句:「感謝老天爺讓我看清了這個渣男。」 分手後不久,小許就接到老家哥哥的電話,說爺爺生病住院了。小許的爺爺最疼愛小許,小許也很愛爺爺,記得每年冬天,小許總會先給老家的爺爺買一件羽絨服,說老家太冷,新衣服爺爺總是不捨得穿,多買一件新衣服,爺爺就會多一件舊衣服。 本以為她會各種難過,不料她只是平靜地向老闆遞了假條,回了老家,那會她還開玩笑地對人說:「我這運氣,是不是該去買彩票了。」 她就是這樣,總是給人一種堅強,心大,高情商的形象,好像任何事都打不倒她。 直到那天,她加班到半夜,電腦突然壞了,做了很久的方案沒來得及保存,這個時候她突然崩潰了,哭著說:「為什麼大事我都忍了,小事卻還是不放過我,生活為什麼這麼難。」 把旁邊的同事都給嚇到了。 嗯,生活確實太難了。那個時候我才知道,並沒有什麼所謂的堅強,只不過都是硬扛著罷了。 前段時間,網上熱論的一個話題,#你上一次哭得最厲害的時候,是因為什麼原因? 記得有人評論說:「點了一份外賣,超時沒有送到,沒有飯吃被餓哭了。」有人說:「周末樓上裝修太吵,自己沒能睡個懶覺,覺得無奈,委屈到流淚。」 還有人說:「鞋帶一直掉,眼淚就突然忍不住了。」 看了這些評論或許有些人會認為,他們是不是太過矯情了。但現實是,那個餓哭的人忙了一天,卻連一頓飯都沒能吃上。周末睡不成懶覺的人,已經持續加班了一個禮拜。 現實是那些擊中他們淚點的理由,只是被生活壓抑了許久的導火線,只是拉倒駱駝最後的一根稻草。他們的崩潰,其實不是一時的矯情衝動,而是心中的壓力,已經積累許久。 成年人的生活其實就是,明明你已經很努力地去生活,但是生活還是沒有放過你。 你抱怨過生活嗎?以前我們總會在朋友圈看到別人抱怨生活,但看到的人或許只會暗自說一句,「誰不難,誰不累」. 在這個社會上,每個人都很忙,每個人都很累,怎麼會有空,去理會別人的傷心事。所以你的生活有多苦多累,只有自己會懂,要別人理解,真的很難。 但我們還能怎麼做呢?只能是一次次被打倒,再一次次站起來,硬扛著,會很狼狽,也會很痛,但還能怎樣?生活就是這樣子,哭完之後,我們依舊會堅強過生活,只要我們能站起來,就會變得強大。 所以你知道嗎?你狼狽,崩潰,大哭的樣子,一點也不丟人。 只要我們還能繼續站起來,勇敢地硬扛著生活,終究我們就會變得更為強大。 所以,實在扛不住的時候,就不要再硬扛了,放心哭吧,但不要哭太久,哭完,我們再重新來過,重新站起來集聚你的所有力量,勇敢面對,你會變得越來越厲害。
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如果你終其一生,無法認清自己到底是誰,等於自己沒有真正活過。

一生中有很多重要的事,但只有一件事最重要。 在世俗的眼中,成功與否很重要,健康與否很重要,教育程度很重要,富裕與否也很重要,它們會影響你的整個人生。這些事情的確都很重要,然而相對而言,它們不是絕對的重要。 有一件事比它們重要得多,那就是找到你的本質。這件事超越了你短暫的個體,超越了個人化的自我感。 改變生活環境,並不能幫你找到平和;而在最深的層面認清你是誰。如果在來世,你仍然不知道自己是誰,那麼即使輪迴轉世也無法幫到你。在這個星球上,所有的痛苦都來自於「我」或者「我們」的個人感覺,這掩蓋了你的本質。如果你無法認清自己的內在本質,終其一生,你都在製造痛苦,就是這麼簡單明了。 有時很多常用的表達,甚至語言結構本身都揭示一個真相:人們並不知道自己是誰。 你說「他失去了生命」或者「我的生命」,聽起來好像生命是一件你能擁有或丟失的東西一樣。事實是你並不擁有生命,你就是生命本身,是萬物合一的生命,是遍及整個宇宙的合一的意識。 這個意識以一顆石頭、一片草葉、一隻動物、一個人,一顆星星或一個銀河系的短暫形式來體驗它自己。 你能在內在感受到自己已經理解了這一切嗎?你能感受到自己就是這一切嗎? 你需要時間來完成生命中的很多事情,比如學習一項技能、建造一座房子、成為一個專家,或泡一杯茶。然而,對於生命中最根本的事,時間是不起作用的。 這件事就是自我覺醒,需要你超越自我,超越你的姓名和肉體,超越你的過往和故事,去認清自己到底是誰。 唯一能找到你自己的時刻,就是在當下 當你看著一棵樹,你了解了這棵樹;當你有一個想法或感受,你認識了這個想法和感受;當你有一個喜悅或痛苦的經歷,你體驗了這種經歷。這些只是看起來正確無誤、平淡無奇的陳述。 但如果你仔細觀察,你會發現它們的結構包含了一個微妙卻又基本的錯覺,當你使用語言時,這個錯覺無法避免。思想和語言創造了一個明顯的二元論和一個根本不存在的個體。 事實是,認識那棵樹、那個想法、那個感覺或經驗的人,並不是你。這些事物和感受來源,是你的意識或覺知。當你經營自己的人生,你能看清自己就是意識本身嗎?你生命的全部內容在這個意識里一一呈現。 你說:「我想了解自己。」你就是主體,你就是認知,是萬物得以被了解的意識。意識無法了解意識,意識包含了所有需要被了解的東西,是一切認知的起源。這個「我」,這個主體,無法再把自己變成認知或意識的客體。 所以,你無法變成自己認知的一個客體。當你在心裡把自己當成一個客體時,虛假的小我身份便產生了。「這就是我」,你說。於是你就開始和自己建立一種關係,告訴自己和他人你的故事。 當你知道自己到底是誰,永恆的平和感便油然而生,充滿生機。你可以稱之為喜悅,因為充滿生機的平和正是喜悅的特點。 這是認識到你就是生命本質的喜悅,你就是在生命擁有形式之前的本質;這是存在的喜悅,你可以以真實的自己存在。 就像水有固態、液態和氣態一樣,意識也以不同的方式呈現,可以被「固化」成物質,「液化」成大腦和思想,或「氣化」成無形又純粹的意識。純粹的意識呈現之前是生命,這個生命通過你的雙眼觀看這個世界,因為你就是意識。認識到這點,你就能在萬物之中發現自己。 這是一個完全清醒的覺知狀態。你不再是一個承載著沉重過去的實體,不再是詮釋一切經歷的概念屏幕。停止以詮釋的方式觀察這個世界,方能覺察到事物的真實本質。 語言所能表達的無外乎是:有一個警覺的寧靜領域,知覺在此產生。經由你,無形的意識覺察到了它自己。很多人的生命被渴望和恐懼所驅使。 渴望是需要給自己增加更多的東西使自己更加完整;恐懼是害怕因為失去什麼東西而變得弱小和遜色。 這兩者掩蓋了一個事實:存在無法被給予或奪走。此刻,完美無缺的存在已屬於你。 一次只做一件事 無論何時,如果可以,請你「觀察」一下你的內在,看看自己是否無意識地製造了許多衝突,你內在與外在的衝突,你的思想和情感與那一刻你所處的外部環境的衝突。 你能感受到內在和外在的現實情況相對抗時,是多麼的痛苦嗎? 一旦你認清這點,你也就意識到,現在你可以自由地放棄這徒勞的對抗,放棄這內在的戰爭狀態。 如果用語言表達出每個時刻你內心的真實感受,那麼每天你要說多少遍「我不想在這裡」?當你被迫無奈地待在你所處的地方,如堵車路段、工作場所、候機大廳或一個人身邊,你會是什麼感受? 當然,有些地方你的確可以一走了之,甚至這是最合適的選擇。然而,大多數情況下,離開並不是一個選項。 在上述所有的例子中,「我不想在這裡」的感受根本毫無用處,給你和他人徒增不快。 俗話說:「既來之,則安之。」換種說法是:「身之所在,即心之所向。」 接受這點真的很難嗎?你真的需要在心裡給每一個感知、每一個經驗貼著標籤嗎?你這幾乎狀況百出、矛盾不斷的人生,你真的要和它建立一個應激反應式的喜歡或不喜歡的關聯嗎? 或者這只是一個根深蒂固卻可以被你打破的思維習慣? 要打破這一習慣,你什麼都不必做,只需允許這一刻以它真實的面貌呈現。 這個習性反映的「不」能夠加強小我,而「是」可以削弱它。所以你的形式身份,即小我,無法在臣服中倖存。 「我有太多的事情要做。」沒錯,但是你做的這些事情質量如何? 開車去上班,談客戶,操作電腦,打雜跑腿,你的日常生活就是處理無窮無盡的瑣事。你對自己所做的事投入了多少? 如果你察覺到這些不情願,你能放下它,並全然投入到所做的事情當中嗎? 「一次只做一件事。」禪宗大師如此定義禪的本質。 一次只做一件事意味著全身心投入到所做的事情當中,全神貫注於這件事。這是一個臣服的行為,也是一個被賦予力量的行為。 全然地接受,是對自己最大的祝福 全然接受現實情況,會把你帶到一個更深的層面,在那裡,你的內在狀態和自我感,都不再依靠大腦或「好」或「壞」的評價。 當你對「如是本性」俯首稱「是」時,當你全然接受了這一刻時,你會感到內在有一種平和的空間感。 表面上,你或許依舊會因為陽光燦爛而心花怒放,因為陰雨連綿而愁眉不展,或許依舊會為贏了百萬大獎而歡呼雀躍,為傾家蕩產而悲痛萬分。 然而,無論是開心快樂還是難過悲傷,都變得不再那麼重要,它們只是你存在的表面上浮過的漣漪。 不論外在條件的性質如何變化,你的內在始終平和、泰然。 對現實情況說「是」,揭示了你內在的一個更深的層面,它既不依賴外部條件,也不依賴思想和情感不停波動的內在條件。 當你認識到所有經歷短暫易逝的本質,認識到這個世界無法給你任何具有永恆價值的東西時,臣服也就變得異常簡單。 你依舊會和他人相遇,會捲入各種經歷,參加各種活動,但是卻沒有了小我的慾望和恐懼。 換言之,你不再期待某種情形、某個人、某個地方或某件事來滿足你,帶給你快樂。它們轉瞬即逝、並非完美的本質被你全然接受。 令人驚奇的是,當你不再對它們抱以不合理的期望時,每種情形、每個人、每個地方和每件事都變得令人滿意,而且更加和諧、更加平和。 當你全然接受當下,當你不再和現實情況爭辯,強迫性的思考會逐漸減少,並被警覺的寧靜所取代。 你完全清醒,然而大腦卻不再以任何方式來標註這一刻。這內在的不抵抗狀態,帶你進入比人類大腦無限偉大的無條件的意識。 這浩瀚的智慧通過你傳達它自己,並由內而外支持你。這就是為何當你放下內在的抵抗時,反而時常發現周遭的一切變得更加美好。
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光棍節,女人收到50公斤的快遞,男人表示:她買的,就該她扛上樓

文|公子逸 大家好,這是女人們的情感故事。 我這裡有很多的故事,願你有很多的福氣。 一個女人在後台給我留言,她說這個雙十一,她用自己的獎金買了一個很大的空調。 她家是那種老式小區,沒有電梯。她家住在六樓。電梯到了之後,快遞員只負責送到樓底下,而她要把將近50公斤的空調搬到樓上去。 她收快遞的那天,她老公正好也在。她讓他老公下來幫忙,她老公無論如何也不肯。她老公說:「我的快遞,我自己拿。你的快遞,你自己拿。誰拿誰的。我憑什麼幫你拿快遞,你是沒胳膊沒腿嗎?」 女人好言相勸:「難道你不用嗎?我自己買的,不用你出錢,白讓你用,讓你幫我抬一下就不行嗎?我是個女的,我一個女的,扛得動50公斤的快遞嗎?」 男人說:「你是個女人怎麼了,女人憑啥就不能抗50公斤的快遞。」 她自己真的搬不動快遞,而且馬上就要到接孩子的時間了,她說,她當時特別崩潰,坐在樓下就開始哇哇大哭。 最後,小區里的阿姨幫她看著快遞,她才有時間去接孩子。 她跟我說:「這就是我婚姻的常態。他一點事都不管。孩子不管,家裡的事都不管,你只要讓他幹活,他就跟你吵架。我有時候,真的過不下去了,我都不知道我跟他結婚,到底圖了什麼。」 最後,她找了一個工人,兩個人一起把這個快遞抬到了樓上。 她說:「我就是覺得特別委屈。明明我有老公,明明他就能幫我做這件事,但是他就是不肯。」 我有時候會震驚,當我遇到那種理直氣壯地不想疼愛妻子的男人時,我真的會震驚。 我不明白他們為什麼,或者說,憑什麼就能如此理直氣壯地對自己的妻子如此冷漠無情。他們到底憑什麼呢? 我問這個女人,當初為什麼嫁給他呢? 她說:「家裡介紹的,覺得條件合適就結婚了。當時也沒想那麼多。」 你不要覺得這個女人傻,對自己的婚姻大事如此潦草。真的,我走訪農村的時候,很多女人都是這麼傻,這麼潦草的。 我跟她們談愛情。 她們說:「談什麼愛情啊,就是兩家都覺得合適,出去了幾次也感覺還可以,就直接結婚了。」 知道他憑什麼理直氣壯地對你不好嗎? 因為他對你沒有愛。男人不愛一個人,自然她什麼都是錯,自然不會想到要愛她,心疼她。 他甚至娶你,也不是因為愛你,而是到了該結婚的時候。他只是找一個女人給自己生兒育女,給自己操持家務。他需要的是你做這些。 他對你沒有愛,自然不會心疼你。 我問這個女人,他如此待你。你打算怎麼辦? 她說:「我不知道。他每次這樣,我都自己把那些活幹了。我不幹,他也不幹,這個家就沒法過下去了。我委屈了就躲在屋子裡自己哭。」 知道他憑什麼對你不好嗎? 其實,只有四個字「你不夠狠」。他如此待你,你為什麼不反抗呢?他不肯心疼你,你只知道哭,然後自己把那些活都幹了。他就會覺得他沒有錯。他就會覺得他就不該幫你。以後有了這樣的事,她只會對你更冷漠。 孩子,他不管,你管了。 家務,他不做,你做了。 這些家庭瑣事,他大甩手,你又管了。 你這麼好用,他當然理直氣壯地不心疼你了。反正你自己也能解決,憑什麼還來麻煩我呢? 女人一定要記住,如果你嫁給了那種自私的男人,還不想離婚。那麼一定要逼他去做一些事情。因為,如果你不逼他,他真的會把你當免費的保姆。 在這個過程中,不要怕吵架。有些男人,只有到了「快失去」的時候,才不得不妥協地去學著做一個好父親,做一個好丈夫。 他不肯搬,那這個空調他就沒有使用的權利。如果他什麼都不肯做,還要享受你的勞動成果,那麼該吵架吵架,該離婚離婚。 這從來不是一件小事,這是一個男人欺負一個女人的「險惡」之心。這種婚姻繼續下去,女人只能一輩子都這麼被男人欺負。 這個男人憑什麼對妻子,如此理直氣壯地不好呢? 因為他這種男人,就不適合結婚。一個從來不覺得結了婚就該心疼老婆,愛老婆的男人,根本不適合結婚。 我問過那些對妻子不好的男人,你憑什麼不對她好呢?她是你的妻子。 一個男人的回答,我至今仍然覺得發寒:「我憑什麼對她好呢?我又不欠她的。女人結了婚就整天要求男人對她好,她把自己當什麼?跟我們男人就欠女人一樣。」 我問他,那你為什麼娶她呢? 他說:「我娶她是為了過日子,不是為了讓她享福的。洗衣做飯生孩子,這些事都是她一個女人該乾的活。」 我繼續問他,既然不愛她,為什麼不離婚? 他說:「離了婚,誰給我養孩子,誰管我父母。我要是自己能過,早就不要她了。她現在還能留在我家裡,就是因為她還有點用。她要是連這點活都不幹了,我要她還有什麼用。」 你不欠她的,可是她欠你的嗎? 如果一個女人嫁給一個男人,就是這樣的待遇,那麼女人何必結婚呢?沒有愛,錢也需要自己奮鬥,還要養孩子,照顧公婆,無條件無怨言地照顧這個一點都不心疼你的男人。 她憑什麼呢? 男人如果不認可這件事,那麼真的別結婚了:娶老婆是因為愛她,娶了她就要心疼她,跟她好好過日子。 如果你結婚之前就不認可,男人該疼愛自己的妻子。像這種臟活累活,你作為一個男人,就該積極去做。那麼真的勸你,別結婚了。 因為,你對妻子沒有愛,對婚姻也沒有付出感。你把婚姻當成了一種只能賺,不能賠的買賣。你娶了妻子,是為了讓她無怨言地給你當免費的保姆的。而你從未想過要為她付出什麼? 前幾天,我寫婚姻是需要彼此需要的。她需要你,你也需要他。如果,你只需要她,而她不可以對你有任何需要,那麼她在這場婚姻里的意義是什麼呢? 就像這個女人,時常會哭,時常會覺得自己過著沒有意義。因為她在這場婚姻里,沒有得到,沒有嘗到任何甜頭。只是為了維持這個家的完整,不得不付出。 可人的心是會涼的。女人受的委屈越多,心就會越硬。不管她跟不跟你離婚,寒了她的心,都對你沒有任何好處。 離婚,你以一人之力,根本無法負擔自己的生活。 不離婚,你未曾善待她,她以後也不會善待你。而你現在對她所有的不好,所有的狠心,到最後也不過促成了一件事: 你老了病了,大難臨頭,她都不會管你。 因為你們之間,被你消磨掉了所有的情分。你們還不及陌生人,因為你們之間還摻雜了恨。 單純的恨,跟愛無關。
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希望我們從此以後,抬起頭時,目光交錯,都能會心一笑

今天又看了一遍《從你的全世界路過》,一直沒機會去電影院看,時間久了就忘了,直到昨天突然間想起,趕忙拿起iPad看了起來,看完電影的第一感覺是——落寞。 我希望有個如你一般的人。這世間有人的愛情如山間清爽的風,如古城溫暖的陽光。但沒關係,最後是你就好。 當很多事情都成錯過,錯過的人,錯過的愛,錯過的未來,以及錯過的自己。我們才會明白有些錯過是註定。它讓我們感悟,讓我們明白,也讓我們懂得釋然與放下。 陳末與小容的錯過是必然。 陳末為愛情的放肆與傾儘是她所欣賞的,也是她拒絕的理由。青春可以肆無忌憚可以意氣風發。但是生活不允許。她的價值觀告訴她,她需要更好的,哪怕她得不到那種高度的生活,她也要去追求去嘗試。優秀的慾望在她心裡發芽,在她眼裡蔓延。每個人都有追求優秀的權利,而她值得去追求。 對於陳末,他的暖心與放肆給了他獨特的魅力。他有小容時,是幸運。而一直有著幺雞的陪伴,才是幸福。 豬頭和燕子的錯過是罪過。 我不明白燕子對豬頭的感情,但我卻明白豬頭對燕子的愛就像地基與樓層,沒了地基樓立不了。就像豬頭在送走燕子的那個晚上,撕心裂肺的喊出那句「沒有你我怎麼活!」 失去了燕子的豬頭是沒有靈魂的豬頭,之後的他一直活在回憶里,我們誰都不知道這個期限會是多久,他是否能萬分幸運等到一個開啟他心門的女孩,還是隨波逐流得到一場敷衍的婚姻,或是最可悲的獨自終老。我都願為他祈福,為他希望。 荔枝與十八的遇見是純真的衝動 沒有過多的思慮也沒有複雜的考量,恰好我倆都心動,所以想牽你手走到最後。所有的愛情一開始都是這樣,只是社會裡很多複雜的東西讓人開始猶豫,善變。金錢,地位和很多虛榮的觀念伴逐漸滲透進我們思想里。得不到的永遠在騷動,得到的永遠不是最好。人們漸漸的開始左顧右盼…… 而茅十八和荔枝正是擁有這樣一份愛情。老舊的黃織燈下,一句「我漂亮嗎」將少女的心思體現的淋漓盡致。不管你的過去和誰山盟海誓,只要現在你喜歡我就行。 雖然結局茅十八「走了」,但我相信荔枝心理是幸福的,他只是換了一種方式陪在荔枝身邊。 看完電影其實有很多想說的,可真正說起來又不知道說什麼,只是希望我們從此以後,抬起頭時,目光交錯到曾經路過的世界,都能會心一笑。
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個體應對方式與情緒(附干預方式與實用工具)

當你面對突然而來的壓力時,你的第一反應是什麼?準備一個解決問題的計劃?向你的朋友們傾訴?迴避或拖延面對壓力情景?或是通過食物暫時安慰自己或藉助酒精,煙草,大麻麻痹自己,迴避你的恐懼? 適應壓力環境或情境的方式有很多,而「應對方式」是我們為解決問題或減少壓力而做出的有意或無意的嘗試。這是我們大腦中內置的故障排除程序,作用是保持個體最佳運行狀態。 在心理學上,應對技能或應對策略是一套我們積極採取適應性的方法避免個體出現心理危機(負性情緒,耗竭或倦怠等)。這些應對策略是基於個體的想法、情緒和行為以及個體的人格特徵。 例如,人格特徵偏外向,宜人性較高的個體傾向於採取問題解決與溝通的應對策略解決危機或麻煩,而內向的個體傾向於採取自我為導向迴避的應對方式。 本文探討應對策略理論及其應用。本文會列舉實際案例、現有研究證據以及用於評估個體的應對技能的相應工具。 Lazarus 和 Folkman是應對理論領域的開拓者,基於他們的理論,我們可以認為: 1. 應對包括以消耗個體心力的方式在某種程度上減少壓力。 2. 無論是意識還是無意識,所有應對機制的最終目標都是解決問題,維持個體內部和外部平衡。 3. 應對策略可以是積極的也可以是消極的,這取決於應對策略是增強還是損害了個體的心理健康水平。 4. 應對方式受人格特徵和個體過往經驗的影響。 5. 個體用來適應環境或情境的應對策略具有特異性,每個人的應對方式都不盡相同。 什麼是應對理論? Freud (1926)提出的防禦機制是最早的宏觀分析狀態導嚮應對機制之一。該領域著名的還有Richard Lazarus和Susan Folkman的應對理論。Lazarus和Folkman的模型表示,應對機制是否有效取決於與問題相關的情緒功能,Lazarus提出了以供個體進行積極應對的以下8種功能: 1. 自我控制 — 個體試圖控制情緒來應對壓力; 2. 直面壓力 — 直面壓力並進行回擊以改變情境,使自己回到有利地位; 3. 社會支持——向他人傾訴並尋求社會支持來幫助自己渡過困難時期; 4. 情緒疏遠 — 對周遭發生的事情毫不關心,避免讓痛苦情緒控制自己的行為; 5. 逃跑和迴避 — 否認壓力存在的應對反應; 6. 全盤接納 — 採取無條件的自我接納來適應逆境; 7. 積極重新評價— 在掙扎中尋找答案並得以成長; 8. 策略性問題解決 — 實施針對性的方法聚焦策略渡過危機,並根據情況進行相應調整。 心理學視角 心理學家認為,應對機制因人而異,因時而異。沒有兩個人會使用同樣的策略來應對困境;即便是同一個體,也會使用不同的應對策略來應對不同時期的相似壓力源。Lazarus有關應對機制八個功能分類奠定了積極情緒應對的基礎,也是個體經歷壓力時的典型行為表現。有關應對方式的心理健康研究表明,壓力和心理調節和適應能力存在顯著的神經生物學聯繫。眾多實驗和文獻證實,積極有效的壓力管理技術有助於個體在細胞分子水平上恢復機體功能 (Scheier, and Carver,1985)。 基於這些研究發現,應對機制可以分為3類: 1. 生理應對機制:瑜伽、藝術、物理療法、呼吸訓練和肌肉放鬆; 2. 認知應對機制:正念、認知重組和冥想; 3. 環境應對機制:與自然接觸,在大自然中漫步、與寵物親密接觸等。 Lazarus和Folkman提出了認知評估和認知再評估(或認知重評)的概念。根據他們的理論,壓力應對方式意味著複雜的思維過程以及對其賦予意義的過程。個體對壓力情境與自我的感知決定其如何應對 (Anshel, 1996; Anshel and Weinberg, 1999; Roth and Cohen, 1986)。 應對理論應用實例 一項以大學足球運動員為被試的實驗支持了Lazarus理論的評估-再評估概念。當運動員面對一些阻礙他們取得勝利的威脅時,當他們暴露在多種壓力源下,如下雨,極端高溫或低溫以及更強大的對手時,他們會如何應對?後續研究和評估表明,只有當運動員覺得自己的資源(自身與外部環境)處於下風時,才會傾向於選擇否認和退縮的應對策略。 例如,團隊中的一名女孩認為對手的身體素質更優於她,所以最終她決定退出比賽。該研究顯示,「對失敗或缺乏資源的認知」是導致個體使用情緒聚焦或問題聚焦應對方式的原因 (Walinga et al., 2008)。 一項針對黑色素瘤患者的研究表明,積極應對策略與改善細胞和免疫功能有關。研究結果顯示,接受支持性諮詢或定期參加群體支持性互助的重症患者能更有效地應對疾病 (Fawzy, Kemeny, and Morton, 1990)。 適應性的應對策略是戰勝神經性厭食症、神經性貪食症和暴食症等疾病的必要條件。它需要強大的精神力量和努力來控制過度進食、一天中多次暴食或為了身材而節食的衝動。對於生活壓力源的非適應性應對可能會導致進食障礙;相反,強迫性的進食行為會造成身體一列的損害。研究表明,那些成功從進食障礙中康復的患者在很大程度上都可歸因為積極的應對策略;他們採取認知重組和有效的情緒調節的方法最大限度地減輕壓力和提高治療的預後效果。 應對方式概觀 應對方式(或應對機制)是個體處理壓力和倦怠的一系列策略和方式。應對反應可能是積極或消極的,情緒聚焦或者方法聚焦型的,又或是適應性或非適應性的。個體所選擇的應對方式類型會影響他們的整體生活質量,個體使用應對方式旨在減少壓力以及幫助軀體和心理回到良好的功能狀態。 積極應對策略 常用的有效積極應對策略有: 支持性應對機制 o Lazarus和Folkman認為,積極地尋求社會或他人資源的支持,在困難時期的他人支持有助於個體更容易去應對壓力。支持性的應對機制在治療抑鬱、物質濫用、哀傷和社交迴避的人群中有效性較高。 o 某些簡單的技術(如小組討論、給朋友打電話、向治療師敞開心扉、與父母或伴侶討論日常生活問題)可以幫助個體應對和管理生活壓力源(Folkman and Lazarus,1980)。 放鬆技術 o 雖然在內心焦慮或壓倒性負面情緒時很難放鬆平靜下來,但日常的放鬆訓練有助於在面臨困難時保持頭腦冷靜。個體可以從簡單的呼吸放鬆(橫膈膜呼吸訓練)、冥想、漸進性肌肉放鬆或音樂放鬆開始逐漸引導出平靜的內心狀態。 o 利用交互抑制原理來有意訓練自己在焦慮狀態時放鬆身體和意識,保持思維和軀體的平靜,有助於個體在焦慮和困難情境下迅速恢復至放鬆狀態。 身體保健 o 軀體健康是應對機制的重要組成部分。相關的積極應對方式有瑜伽、騎自行車、健步走和其他日常鍛煉;這有利於內啡肽的分泌,以及調節血液循環系統。 非適應性應對方式 與積極應對方式截然相反,消極應對策略會對個體的健康與主觀幸福感產生負面影響 (Young, 2012)。以下是部分非適應性應對方式: 逃跑或迴避 o 弗洛伊德認為諸如逃跑、否認、抑制等神經質防禦機制會嚴重消耗心理能量。從行為治療的角度來看,很多焦慮障礙的患者迴避行為短期有效,長期有害,忽略問題存在可能暫時有效,但接納問題存在並制定相應計劃才是長遠之法。 不健康的舒適區 o 你是否見過某些人因為「悲傷」而狂吃好幾桶冰淇淋?或中國人常言「借酒澆愁愁更愁」。訴諸於某些自我安慰行為習慣(如暴食、過度觀看電視,睡覺或沉迷於網路遊戲)的應對策略都是典型的非適應性應對方式。在類似活動中尋求暫時的安慰是一種知覺錯誤,只會導致更多的痛苦情緒。 情感麻木(解離) o 情感麻木是一種情感疏離的極端方式;情感疏離指的是,個體害怕再次受到人際關係或情感傷害時,會把自己與人際關係網隔離開來。情感麻木會增加個體採取有害行為,如物質濫用和社交隔離。 增強應對方式的自我提問 大部分問題解決式的應對方式包括針對性陳述、應對性問題以及相應解決方法(Lipchik, 1988)。應對機制相關提問幫助自我探索和強化自我覺知。這些提問讓個體理性意識到如何來更有效的緩解壓力。以來訪者為中心的治療方法通過探討和提出應對機制相關提問,幫助來訪者發掘潛力,提高自主性。應對相關問題有助於轉變個體看待事物的視角,使注意重新回到自己的身上。 1. 你是如何管理你的任務進度並確保它順利完成的呢? 2. 你是如何在絕望時繼續前進的? 3. 在你悲傷時,是什麼阻止你傷害自己的? 4. 在困難情境中,是什麼支持著你繼續堅持的? 5. 你是如何處理你生活日常壓力的? 6. 在事情進展不順利時,是什麼讓你保持希望的? 7. 你過去是如何應對逆境的? 8. 是什麼讓你沒有放棄,繼續堅持的? 三個應用練習 接納–冰塊接納練習 接納是重要的積極應對技術。該練習要求個體留意自己的軀體感覺,接納它們的存在,不去試圖去控制或改變它們。該練習有5個步驟,如下: 第一步:拿起一或兩個冰塊,溫柔地將它們握在手掌中。試著在接下來的幾分鐘里繼續握著冰塊。 第二步:在接下來的幾秒鐘中,你的手掌會體驗到冰冷的感覺,隨即腦海里會出現關於扔掉冰塊來恢復手溫的想法。此時,你的目標是注意到這些想法但不去對它們進行回應。 第三步:該階段旨在改變你的情緒和感覺。你可能會注意到自己出現諸如害怕和不適等情緒。試著觀察當你繼續握著冰塊時的情緒和感受以及大腦中浮現的想法。 第四步:該步驟旨在對你自己表達善意和感激。當你在繼續體驗這種極端冰冷的軀體感覺時,試著去安慰和提醒自己這對你是無害的。 第五步:最後,放開冰塊,用干毛巾或干布擦乾你的手掌。 當你覺得冰冷的感覺已逐漸消退時,試著回想該體驗並詢問你自己: · 我從該練習中學到了什麼? · 手握冰塊時,我出現了什麼情緒和想法? · 我是如何應對我的情緒的?我能否使用相同的方法去應對生活挑戰 ? 書寫:內疚應對方式 書寫是最受歡迎的自我表達和情感宣洩方法。Pennebaker 和Beall提出將表達性書寫作為一種適應性應對方式。他們的研究表明,如果個體將那些為之羞愧以及難以公開的想法和行為寫進日記,並敞開心扉接納它們,會更有助於個體應對壓力並進行相應調整和適應。 幫助兒童應對的5-4-3-2-1基礎練習 兒童通常很難接納或改變早期生活壓力(擇校或進入新的環境,陌生的同學或老師)。5-4-3-2-1技術可以幫助兒童利用5種感覺器官來留意自己的內部感受與外界環境,以及學會選擇正確的方法去適應改變。 該練習具有簡單和系統的特點,如下所示: 應對方式工作表 積極情緒組合工作表The Positive Portfolio Worksheet 該積極組合工作表旨在收集生活中的美好事物;包括生活成就,摯愛之人的相片或其中涉及積極情緒的事物。該工作表是個完美的自助工具和獨特的應對方式干預訓練,以此幫助個體選擇並專註於某種積極情緒。 應對技能工作表 Coping skills worksheet 應對技能工作表是對個體在生活中所使用應對機制的評估性總結。該工作表用於評估應對機制的有效性,判斷其失敗原因,以及為未來類似情況提前計劃。 以下是工作表的某個片段: 重要時刻優勢工作表 Strengths in Significant Moments 該工作表要求被試去識別生活中的重要事件,無論是積極還是消極事件,並回憶那時所使用的應對機制。該測試共四個步驟,都與自我實現和理解自我有關。 以下是重要時刻優勢工作表的概述: 應對方式評估和問卷 問題和情緒聚焦的應對測試 問題和情緒聚焦應對測試(The Problem and Emotion-focused Coping Test )是通用的自助和支持性諮詢評估措施,許多治療師和相關專業人士使用該測試來幫助來訪者。該量表描述個體在壓力和困難情境下的行為模式。該測試為3點評分量表,1=從不,2=有時,3=總是。簡要版如下: 2.應對方式量表 該測試改編自 Hamby和 Gruch (2015)的Life Measurement Pathway Test。該表格由選擇題組成,每個條目的得分範圍在1-4;所有條目相加得到總分用來評估個體的應對技能水平,也可用作進一步改進的參照基準。分數越高表示應對技能水平越好。 相關書籍推薦 Coping – The Psychology of what works 這本書概述了應對方式的現實約束因素,包括協商、情緒覺察、希望、自我掌控感、樂觀以及把注意力從問題轉移到解決方案上的能力等。該書在大量相關案例、研究證據和自助技術基礎之上納入了的最優異的積極應對策略,同時適用於一般讀者和相關專業人員。 Coping and the challenge of resilience 持續地暴露在諸如人際衝突、爭吵、霸凌、財務危機等日常生活壓力源中會嚴重損害個體的情緒健康。本書為應對日常挑戰以及保持心理韌性提供了一些好建議。該書適合青少年人群閱讀,強調了預防性、主動性和預期性應對方式;是一本有效的自我提升書籍,同時適用於學生和心理健康研究人員。 From coping to thriving – how to turn self-care into a way of life 作者 Hannah Braime詳細解釋了自我護理在培養積極應對技能方面的重要性,該書是掙扎於短期困難情境個體的必讀書籍。除了幫助發展獨特的自我護理計劃外,該書還提供了如何使用自我關愛和接納方法來應對生活挑戰的相關知識 。 結論 與自我保持一種安全健康的關係依賴個體適應性的應對能力。應對理論認為,我們天生就傾向於理解和分析自己的想法和行為, 在遭遇挫折後也能夠重新站起來。積極地應對方式有助於提醒我們將注意力從消極轉向積極面。 學習更多關於應對機制與情緒和心理健康的知識,可以幫助我們更充分地理解以及更明智地選擇適應性的行為。每個個體在面對突發情境時都有獨特的適應和應對方式。積極應對方式可以幫助我們平息內心的「狂風血雨」,將恐懼轉化為信心。我們需要做的是:無條件接納自我以及不斷前進。 作者:王翼心理工作室 汪雪晴 劉悅 中文原創 禁止抄襲、轉載和二次加工 違者追究法律責任 參考文獻: Zeidner and Endler,(1996): A Handbook of Coping: Theory, Research, Applications. Cummings, Mark, Greene, Karraker, (1991): Life-span Developmental Psychology: Perspectives > Lazarus and Folkman (1984): Stress, Appraisal, and Coping. Carver, Charles, Connor-Smith, Jennifer (2010). 「Personality and Coping.」 Annual Review of Psychology. Folkman, Moskowitz, Tedlie ( 2004) : Coping: Pitfalls and Promise – Annual Review of Psychology. Harrington, (2013): Stress, health & well-being: thriving in the 21st century. Billings and Moos (1981): The role of coping responses and social resources in attenuating the stress of life events. Brannon and Feist (2009): Personal Coping Strategies Dombeck(2006): Coping strategies and defense mechanisms – Basic and intermediate defenses.
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孩子有了抑鬱表現怎麼辦?請把這三句話告訴孩子

(東北師範大學心理健康教育研究中心 李慧 劉曉明)孩子也會有抑鬱傾向嗎?是的!一項針對全國6萬多名中小學生的調查報告——《中國中小學生心理健康發展報告(2019)》顯示,我國11.03%的學生受到了抑鬱癥狀的困擾。 其中,抑鬱傾向主要表現為4個典型癥狀: 中小學生出現抑鬱癥狀的原因是多方面的,包括個體因素(比如環境適應性差、心理脆弱、遇事容易想不開等)、家庭因素(比如兒童早期父母養育的忽略或者缺失、父母對孩子的正面評價不足等)、學校因素(比如不和諧的同伴關係常常會使中小學生產生孤獨感、教師對學生缺乏愛心和耐心等)。 對受抑鬱癥狀影響的中小學生而言,需要儘快將幫助他們拂去抑鬱的陰霾。請把這三句話告訴孩子: 認清自己的優勢與不足。將行動和計劃分成足夠小的步驟,確保計劃一定可以完成,從而增強自己做事情和面對生活的信心;還要及時肯定自己,每晚睡覺前充分肯定自己這一天的成績與進步,不聚焦於消極的部分。 學會調整自己情緒,選擇合理宣洩。比如向老師朋友訴說、寫日記。寫日記,可以將自己每天的心情通過日記的形式寫出來,把壓力的體驗,生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記里,這是一種不錯的緩解抑鬱的方式。 學個腹式呼吸放鬆訓練。閉上雙眼,什麼也不要想,只關注與自己的一呼一吸。吸氣時小腹微微隆起,慢慢地吐氣,吐氣速度越慢越好,越慢越能產生安全、平靜且放鬆的感覺,並想像所有的緊張、壓力與不適感也跟著釋出。 對於學校老師、家長來說,應學習關於抑鬱的相關知識,及時發現、幫助有抑鬱癥狀的學生可以通過授課以及學生交談等多種方式來有效減輕學生心理上的壓力,制止極端行為的發生,幫助學生擺脫原有消極不科學的想法。 因為有抑鬱表現的學生在接受干預的過程中,特別需要家長的理解和配合。對於家長來說,也應學習關於抑鬱的相關知識。 (責任編輯:孫寶光)
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「打過才長記性」,「棍棒教育」下的孩子,20年後情商低於同齡人

做父母的,有多少次,忍不住上涌的怒火,揚起手打在孩子身上?多少人奉行"棍棒教育"? 十九年前,曉麗33歲,那時候她感覺自己雖然平凡,但很幸福。老公勤勤懇懇,她也努力持家,什麼都好。 就是當時6歲的兒子太過頑皮,但她那時認為這並不是什麼了不起的大事。 現如今,當年只有6歲的兒子已經長成高大的小伙,但他從當初的頑皮,變成了現在的頑劣。讓原本感覺幸福的曉麗無比頭疼,又無可奈何。 我們不妨摘取一段十九年前他們生活中的小片段,看看為什麼孩子會變成如今的樣子。 那時候,孩子們的生活遠不如現在豐富,沒有手機和平板電腦可以抱著玩一天,也沒有無盡的補課等著吞噬孩子的休閑時光。 所以,孩子們發泄精力的渠道,更五花八門,用曉麗的話說:"這孩子就是皮癢,找打,只有打過才長記性!" 有一次,曉麗的兒子在家裡站凳子爬高,被曉麗發現了,先是呵斥要他下來,孩子乖乖下來了。曉麗轉身去忙活了一會兒,發現孩子又開始挑戰自己的極限,他搬著凳子又開始爬高。 這摔下來還得了? 曉麗可不講究什麼事不過三,提醒孩子一次已經是仁至義盡了,不由分說上去就抱著兒子狠揍一頓屁股。 這種事,不過是曉麗家庭的縮影,孩子調皮,簡直天天被打。 而曉麗兒子,到長大之後越來越不服管,整日跟父母作對,拿自己的人生和未來賭氣,和小時候天天挨打有關嗎? 事實上,有很大的關係。 孩子第一個反抗期很關鍵 家庭教育一級指導師周菁老師說過,4到6歲的孩子,會經歷人生第一個反抗期。 這段反抗期的兒童特徵,自我認識不充分,他們無法理解父母希望自己做好,是為自己好這種心態,對這個年紀孩子來說,他們認為自己做的一切,都是為了父母。 所以,他們希望對抗父母,以此樹立自我。 這是一個必經的過程,只是家長不同的應對態度,會造成孩子非常迥異的人生區別,越是年紀大,越是明顯。 由此可見,小時候沒有被家長正確對待的孩子,20年後的狀況是讓人堪憂的。 父母為什麼會忍不住打孩子? 最初,父母並不會因為喜歡打孩子而打孩子,但是當某一次因為打了孩子,產生了一種權威者的地位優越感,會讓很多父母潛意識裡以支配為快樂。 不要著急否認,這是日本心理學家岡田尊司,在《怪癖心理學》中描述過的科學論斷。揭露了很多"手癢"或者"控制不住"打孩子的家長,真正的內心環境。 但正是因為如此,在暴力中生長的孩子,心靈容易扭曲,會和父母一樣無法控制情緒。 情緒就像一口高壓鍋,當情緒激烈的時候,人們總會希望有個解壓閥,憤怒就是很好的情緒調節閥門。 而憤怒的家長通常有同樣憤怒的孩子,就像一口口即將爆炸的高壓鍋,串聯了起來,父母的情緒壓力,會傳遞到孩子心裡,讓孩子也成為一樣的人。 人們都說,孩子是家長的鏡子,家長希望孩子變成什麼樣,自己就需要成為怎樣的人。而父母控制不好情緒,孩子在社會中與人交際一定會成問題,體現出來的情商遠低於同齡人,這是顯而易見的。 那麼,家長在孩子淘氣的時候,應該如何管教呢? 我們常常說,正面教養。但怎樣才算正面教養?難道孩子犯錯了,不管不問也算是正面教養? 我家孩子幼兒園有個孩子媽媽說,跟孩子好說歹說,孩子根本不聽,還不如來一巴掌實在,哭一會兒就老實了。 對這樣的家長來說,那些宣傳正面教養的法子,太溫和沒有效果,當然更願意信奉那些見效快的簡單粗暴的育兒方式。 然而,這些家長選擇了"捷徑",但沒有想過,其實孩子並不知道自己為什麼被打,自己的行為究竟錯在哪裡,他們只是知道,我打不過家長,所以要乖一點,以後該怎麼錯還是怎麼錯,甚至產生逆反心理,我就是要故意做錯。 我認為,無論是打或者是說教,其實家長的目的都是希望孩子能改正自己的問題,不要一錯再錯,所以是不是完全不能打孩子?個人認為其實也不是完全如此,但是打要有打的初衷和技術,要知道打孩子,孩子記住的不是疼痛而是錯誤,並願意下次改正。 實際上,完成這個目標比起說教本身更加困難。 家長應該給孩子樹立規矩,制定規矩的獎懲機制,讓孩子理解遵守規則有獎勵,違反規則有懲罰,這個懲罰不是家長著急上火的打孩子,而是取消孩子的某項權利,比如看電視、用平板電腦或者別的,獎勵也不要僅限於金錢,可以陪孩子去公園玩什麼遊戲,可以給孩子買本書或者喜歡的其他東西都可以。 規矩的樹立,重要性遠大於打孩子一頓。 你支持"三天不打上房揭瓦"的育兒觀念嗎?
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男朋友敢用這3句話「凶你」,說明已經認定你了,女孩別不自知

男朋友敢用這幾句話「凶你」,說明已經認定你了,女孩別不自知! 聽不聽話 雖然這句話聽起來兇巴巴的,其實男朋友說出這句話的時候,並沒有想要真正凶你。通常情況下,女孩子生理期的時候會格外想吃冰淇淋。這時男朋友肯定會拒絕,如果女朋友持續堅持自己的意見的話,男朋友就會威脅到:聽不聽話。這也是愛你的一種表現,要珍惜呀。 不準和他聯繫 如果你男朋友給你說這句話,他確實在凶你,但他是因為吃醋了,你和別的異性發消息、打電話一旦讓他察覺,感到不舒服了,他就會凶你這句話,男生如果願意為你吃醋真的很少見,這種男孩都很專情,一定要好好對待,適當哄哄他,他需要的也只是你的態度而已。 早點睡不好嗎,一點不懂照顧自己 對於一個男人而言,往往多多少少會有大男子主義,他們自己可以吃苦受累,但是看到另一半精神披靡的時候往往很是擔心,如果他在為你的睡眠問題而「罵你」,說明他對你的健康問題非常擔心,畢竟熬夜對於身體的損傷非常大,特別是女生熬夜的害處尤其多,所以如果男人如此關心你的健康,你應該聽懂這話中的含義,而不是在字面上不開心。 風格不定偏少女,全世界最可愛的小仙女點進來。(此文章圖片來源於網路,如有侵權,聯繫刪除)
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季羨林與妻子,分居長達31年,可即便如此,他也絕不背叛婚姻

每個人的一生都不可能盡善盡美,著名作家季羨林的一生,也是如此。 他與妻子相敬如賓,後來卻兩地分居長達31年。 生活的不完美,往往會使大多數人走上極端。 而季羨林沒有如此,在他這裡,不完美才是人生。 一、敬重但疏遠 季羨林非常渴望家庭的溫暖,可輪到自己的婚姻時,卻充滿了遺憾。 他的一生,與家人團團圓圓的日子屈指可數。 他與妻子彭德華相敬如賓,後來卻兩地分居長達31年。 分居多年,是因為季羨林不愛她嗎? 答案是否定的。 只是,季羨林對她的愛,是敬愛。 夫妻之間的敬愛,哪裡有親密二字可言呢? 相敬如賓,太疏遠了。 沒有愛情的婚姻,哪裡會有激情。 在季羨林寫的《寸草心》里,談及彭德華,他深切地說道:「我因為是季家的獨根獨苗,身上負有傳宗接代的重大任務,所以十八歲就結了婚。父母之命,媒約之言,自不在話下。德華長我四歲。對我們家來說,她真正做到『毫不利己,專門利人』」。 彭德華沒有多少文化,年幼喪母的她性格內向,不愛說話。與季羨林結為夫婦後,她也是默默為家庭付出,無怨無悔。 她的脾氣很好,是長輩眼裡的好媳婦,子女眼中的慈母,季羨林眼中的賢妻。 1929年,她和季羨林在父母的安排下結婚。不過一年,季羨林就離開了家。中間橫跨許多波折,直到1962年,彭德華才搬到北京與他同住。 從結婚,到住在一起,相隔了31年。 二、 參透缺失 除了與彭德華的婚姻有不盡人意之處,季羨林與兒子的季承的關係,也不是很好。 1992年,彭德華去世,因為喪葬費糾葛,兩人完全撕破臉。 季羨林常年在外,對妻子、兒女的陪伴,都十分缺失。 因此,季承對父親的態度,一直很冷淡。 季羨林年少時的不完美,一定程度地上演在他的兒女身上。但他太身不由己了,個人的力量太渺小,永遠無法做到十全十美。 季羨林晚年之際,與兒子的關係越來越差。 到後來,連續13年,兩人都沒有相互聯繫見面。 直到季羨林97歲,兩人才重歸於好,最後季承一直陪伴著他,直到生命的最後。 不完美的人生,才會凸顯幸福的珍貴。 季羨林是一個充滿智慧的人,獨自行走多年,他早就參透了個中道理——「不完美才是人生」。 季羨林留學歐美期間,曾愛上了一個外國女子。但因為極強的責任心,他選擇了快速脫身。 即使他對彭德華只有敬沒有愛,他依舊記得他作為丈夫的身份。 婚姻不美滿,他也堅決不背叛婚姻。 三、年少離家 每一個出色的作家,經歷都十分複雜。季羨林婚姻的不完美,一定程度上與原生家庭有關。 他晚年的時候,曾這樣說起自己的早年經歷。 「我六歲離開父母,童心的發展在無形中受到了阻礙。試想,我能躺在一個父母之外的人的懷抱中,撒嬌打滾嗎?不,不能,這是難以想像的叔父當然對我好,但他『望子成龍』,要求十分嚴格。」 普通人6歲時,在父母的庇護下,無憂無慮。而季羨林,顯然很少享受過這樣的溫情。 他6歲離開父母,去的雖然是親叔父那裡,但依舊是寄人籬下。叔父對他有偶爾的好,但始終隔著遙遠的距離。 季羨林叔父很注重對他知識的培養,在學問功課上面,他有著不可動搖的嚴厲。在他的影響下,季羨林獲得了終身受益的學習態度。 ​ 但叔父的教育,卻不完整,那就是愛的教育。 愛的教育,在每個人的成長中,都極其重要,如若缺失,也將是整個人生的缺失,一生的遺憾。 而季羨林的遺憾還不僅於此,他的母親過世之時,他沒有在身邊,並且8年之久,他也沒有機會回家看望一次。 人是群居動物,特別是歸屬感強烈的中國人。 或許,這也是為什麼,往後餘生,季羨林都十分重視家庭的原因。 因為一開始的缺失,他終身都在尋找。
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朋友的媽媽 滝川恵理

【影片主角】︰滝川恵理(有沢実紗 有澤實紗) 【中文簡介】︰真琴對朋友的媽媽一直都有好感。好久沒有去朋友家了,這次去她家的時候發現她正在寂寞的自慰中,然後從小就喜歡的這個人現在露出這麼淫蕩的樣子,讓真琴十分的興奮,在她面前說出了自己隱藏很久的事情..... 【影片語言】︰日語 中...